যেভাবে ৫০ কেজি ওজন কমালেন সারা

বলিউড অভিনেতা সাইফ আলি খানের কন্যা সারা আলি খান ৯৬ কেজি থেকে ওজন কমিয়ে ৪৬ কেজিতে নিয়ে এসেছেন। হরমন জনিত রোগ পিসিওএসে (পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম) ভোগার কারণেই তার ওজন বেড়ে গিয়েছিল বলে জানিয়েছে ভারতীয় সংবাদমাধ্যমগুলো। তবে সেই রোগ থেকে এখন মুক্ত তিনি।

৫০ কেজি ওজন কমাতে অনেক কাঠখড় পোড়াতে হয়েছে সারাকে। সংবাদমাধ্যমকে জানিয়েছেন ওজন কমাতে তার নেয়া পদক্ষেপগুলো। চলুন ওজন কমাতে সারার পরামর্শগুলো জেনে নেয়া যাক।

দুপুর কিংবা রাতের খাবারের চেয়ে সকালের নাস্তা তুলনামূলকভাবে ভারী হওয়া উচিত। সারা আলি খান সকালের নাস্তায় খান ইডলি বা পাঁউরুটি। সঙ্গে ডিমের সাদা অংশ থাকে।

দুপুরের খাবারেও ফ্যাটহীন খাবার খেতেন সারা। রুটির সঙ্গে ডাল, তরকারি ও সালাদ। দুপুরের খাবার গ্রহণের পর কিছু ফল খান তিনি।

দুপুর ও রাতের খাবারের মাঝে কিছু স্ন্যাক্স খাওয়া উচিত। সারা এখনও সন্ধ্যার স্ন্যাকস হিসেবে সুজির উপমা খান।

রাতে সবচেয়ে হালকা খাবার খাওয়া উচিত। রাতের খাবার হিসেবে সারা রুটির সঙ্গে কিছু সবুজ তরকারি খান।

প্রিয় পাঠক, আপনার মূল্যবান শেয়ার / মতামতের এর জন্য ধন্যবাদ।

পাঠকের মতামত