পেট পরিষ্কার রাখে যেসব ঘরোয়া খাবার

অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় আক্রান্ত হন। আসুন জেনে নেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কোন খাবারগুলো খেতে হবে।

ডাল : প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ডাল রাখুন। এতে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন থাকলেও অন্যান্য প্রোটিনের মতো হজমে সমস্যা করে না। এতে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।

শিম : বেশির ভাগ শিমে প্রচুর ফাইবার থাকে। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে শিম। নিয়মিত এটি খেলে সকালে পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।

ফ্লাক্সসিড : স্বাস্থ্যগুণের পাশাপাশি ফ্লাক্সসিডে প্রচুর ফাইবার থাকে৷ ইনসলিউবল ও সলিউবল দুই ধরনের ফাইবার থাকায় ফ্লাক্সসিড যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, তেমনই ডায়রিয়ার সমস্যাও কাটিয়ে তোলে।

নাশপাতি : মাত্র ১৭৮ গ্রাম নাশপাতিতেই ৬ গ্রাম ফাইবার থাকে, যা দৈনিক প্রয়োজনীয় ফাইবারের প্রায় ২৪ শতাং… তাই পেট পরিষ্কার রাখার জন্য নিয়মিত নাশপাতি খেতে পারেন।

আপেল : নাশপাতির মতোই আপেলেও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ১৪৯ গ্রাম আপেলে ৪ গ্রাম ফাইবার পাওয়া যায়। এ কারণে পেট পরিষ্কার রাখার জন্য আপেল খুবই উপকারী।

প্রিয় পাঠক, আপনার মূল্যবান শেয়ার / মতামতের এর জন্য ধন্যবাদ।

পাঠকের মতামত