Bangladesh News24

সব

হার্ট ভাল রাখতে ৪টি জরুরি বিষয়

মানব দেহের ৫টি ভাইটাল অর্গান হচ্ছে হার্ট, লাং, ব্রেইন, লিভার ও কিডনি। এর যে কোনো একটি অর্গান না থাকলে মানুষ বাঁচতে পারে না। আজ আমরা আলোচনা করবো হার্ট কিভাবে ভালো রাখবেন। আর হার্ট ভাল রাখার জন্য রয়েছে ৪টি প্রধান করণীয়।

ইংরেজিতে বলা হয়, ‘ফোর মেইন পিলারস অব হার্ট হেলথ’। এই ৪টি স্তম্ভ হচ্ছে স্বাস্থ্যকর খাবার আহার, ধূমপান বর্জন, ফিজিক্যালি অ্যাকটিভ থাকা ও শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা।

হার্ট ভালো রাখতে আমাদের দেশের কতজন মানুষ এই চারটি নিয়ম মেনে চলেন তার কোনো পরিসংখ্যান নেই। তবে যুক্তরাষ্ট্রে এক গবেষণা রিপোর্টে উল্লেখ করা হয়েছে, ৩ ভাগেরও কম মার্কিন নাগরিক দাবি করতে পারবেন তারা হার্ট ভাল রাখতে ৪টি প্রধান শর্ত মেনে চলেন। মাত্র ২ দশমিক ৭ ভাগ মার্কিনী ননস্মোকার বা অধূমপায়ী। অর্থাৎ প্রায় ৯৮ ভাগ মার্কিনী ধূমপান করে থাকেন।

এদিকে হার্ট ভাল রাখতে হার্টবান্ধব খাবার বলতে প্রচুর পরিমাণ সবুজ শাক সবজি, তাজা ফলমূল আহার, অধিক চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার, সপ্তাহে অন্তত: ১৫০ মিনিট এক্সারসাইজ করা, শরীরের ওজন স্বাস্থ্যকর পর্যায়ে রাখা এবং ধূমপান একেবারেই বর্জন করা। তবে হার্ট ভালো রাখতে মার্কিনীদের অনিহা সংক্রান্ত তথ্যে কিছুটা হতাশা ব্যক্ত করেছেন যুক্তরাষ্ট্রের ওরিগন অব পাবলিক হেলথ এন্ড হিউম্যান সায়েন্সের সিনিয়র অথার ইলেন স্মিথ।

বিশেষজ্ঞদের মতে, হার্ট সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার আহার, প্রতিদিন ব্যায়াম করা, শরীরের ওজন কাঙ্খিত পর্যায়ে রাখা ও ধূমপান পরিহার করার কোনো বিকল্প নেই।

image-id-677815

স্বাস্থ্যকর সবজি-স্যুপের রেসিপি

image-id-677410

যেভাবে বুঝবেন আপনার প্রেমিকা বা স্ত্রী অন্য পুরুষে আসক্ত!!

image-id-677348

শরীরে শীতের প্রভাব কমাতে খেতে পারেন এসব খাবার…

image-id-677303

কানের ময়লার রঙ বলে দেয় আপনি সুস্থ না অসুস্থ

পাঠকের মতামত...
image-id-677100

পেট থেকে গ্যাস দূর করার সহজ কয়েকটি উপায়

যারা ভোগেন কেবল তারাই বোঝেন এটি কত যন্ত্রণার। একটু ভাজাপোড়া...
image-id-676960

খালি পেটে যে তিনটি কাজ কখনো করবেন না

খালি পেটে – জানেন কি ক্ষুধা পেটে বা খালি পেটে...
image-id-676881

পরিকল্পনা, গর্ভধারণ ও গর্ভাবস্থায় ফলিক এসিড জরুরী কেনো?

অনেক প্রাকৃতিক উৎস থেকেই ফলিক এসিড পাওয়া যায়। ইদানিং অনেক...
image-id-676850

মৃত সন্তান প্রসব ঠেকাতে গর্ভবতীদের কাত হয়ে ঘুমানোর পরামর্শ

অনেক সময় ঘুমের অভ্যাসের কারণেও মৃত সন্তান প্রসব হতে পারে।...
image-id-677924

প্রধানমন্ত্রী থাকাকালে অনুদান নেইনি: খালেদা জিয়া

প্রধানমন্ত্রী থাকাকালে জিয়া অরফানেজ ট্রাস্টে অনুদান গ্রহণের সঙ্গে কোনভাবে সম্পৃক্ত...
image-id-677921

৪ বছরের শিশুর বিরুদ্ধে ধর্ষণের অভিযোগে মামলা!

ধর্ষণ এমন এক ব্যাধি যা সংক্রমণের মত ছড়িয়ে পড়ছে আমাদের...
image-id-677914

রাজত্ব নয়, মানুষের ভালোবাসা পেতে এসেছি : আরিফিন শুভ

‘ঢাকা অ্যাটাক’ সিনেমার পর সাফল্যের ডানায় চড়ে দেশের বাইরে তিন...
image-id-677908

কাঠমিস্ত্রীর ছেলে থেকে যেভাবে জিম্বাবুয়ের শাসক হলেন মুগাবে!

তীব্র জনরোষে শেষ পর্যন্ত পদত্যাগ করতে বাধ্য হলেন জিম্বাবুয়ের শাসক...
© Copyright Bangladesh News24 2008 - 2017
Published by bdnews24us.com
Email: info@bdnews24us.com / domainhosting24@gmail.com